Proprietà della banana

La banana è un frutto molto sostanzioso e nutriente, infatti il suo consumo è consigliato lontano dai pasti principali. Grazie ai suoi valori energetici è una componente fondamentale per chi pratica sport. Andrebbe consumato dopo l’allenamento per ristabilire il giusto livello di energia speso e per facilitare il metabolismo delle proteine. Le sue caratteristiche principali sono la presenza di vitamine B2, che agevolano l’eliminazione delle tossine;  il potassio, utile per la ritenzione idrica e per il funzionamento del sistema cardiovascolare. Contiene delle sostanze vasoattive quali la dopamina e tiamina, molto utili in un atleta.

Una banana pesa mediamente 200 gr a seconda della tipologia e provenienza.

Valori nutrizionali per 100 gr

 

  • Calorie 89 kcal
  • Grassi 0,3 gr
  • Colesterolo 0 mg
  • Potassio 358 mg
  • Carboidrati 23 gr
  • Proteine 1,1 gr
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